2024年6月12日放送のホンマでっかTVで
足のむくみを取る「ひざポン運動」について紹介されました！
教えてくれたのは、ツボのプロ・Mattyさんです。
ひざポン運動
今回「ホンマでっかTV」で紹介された「むくみ」をとる方法。
お家で簡単にできる足のむくみを取る方法として、「ひざポン運動」が紹介されました。
ひざポン運動のやり方
1）椅子にすわり、左の「ひざ」と右の「ひざ裏」を合わせます。
（脚がクロスしてるような状態）
2）その状態で右足をポンポンと跳ねる感じで動かします。
（ひざとひざ裏をポンポンする）
（やや痛気持ちいいぐらい強めにやるのがポイント）
3）慣れてきたら、当てる場所をアキレス腱からひざ裏まで上がってきてください。
4）足を換えながら1日10回。いつでもどこでもやっていいです。
ヒマさえあればポンポンやってると、全然むくみが違ってくるとのことです。
その他、番組で紹介された「むくみとり」の方法は以下になります。
お家で簡単にできる「むくみとり」
美容整体師・吉田圭吾さんが教える「お家でも簡単にできる”むくみ”とり」の方法です。
吉田さんは、有名女優・モデルが通う予約4ヵ月待ちの美容整体師。
1）腰骨に手をおきます。
2) 最大限に背伸びをします。（カーフレイズ）
脚が床から離れるぐらいギリギリに背伸びをするのがポイント。
3) 背伸びをしながら、鼻から大きく息を吸います。
4) 息を吐くと同時に、背伸びを戻します。
ふくらはぎの筋ポンプ作用により、血流があがっていき「むくみ」が取れます。
お家で簡単にできる「顔のむくみ」をとる方法
鍼灸評論家・劉勇さんが教える「顔のむくみ」をとる方法です。
簡単・迅速に顔のむくみをとるツボがあります。
1）奥歯をグッと噛みます。
2）噛んでグッと盛り上がったアゴの部分を、手で強く押します。
（押してる間は、噛まなくてOK）
3）強く押すことで唾液がでてきて、血流がよくなり「むくみ」がとれます。
血流がよくなることで免疫もアップ。代謝がよくなります。
（以下、吉田さんの補足）
4）アゴの裏を押すと、唾液の分泌は早くでます。
5）耳を横に引っ張り、後ろにぐ～っとやります。
6）耳を引っ張ってるとき、口を大きく開閉します。
これにより、リンパが流れやすくなります。
朝シャワーで顔のむくみをとる方法
Mattyさんが教える、朝シャワーで顔のむくみをとる方法です。
1）髪の生えぎわに両手をあてます。
2）手をあてたまま、グッと後ろに引っ張ります。
3）アゴのフェイスラインもグッと引っ張ります。
シャワーするとき、下を向くのはNG。
後ろからシャワーを浴びるのがよいです。（ヴィーナスシャワー）
首のリンパを流すとき、両方同時は絶対NG！（片方ずつ下げるのが大事）
まとめ
今回は足のむくみとりとして、お家で簡単にできる「ひざポン運動」のやり方をご紹介しました。
座ってるときいつでもどこでもできるのが手軽でよいですね♪
その他の方法も、どこでも簡単にできるのがよかったです。
筆者も酒飲みで翌日顔がむくんでることが多いので、試してみようと思いました(^^♪
同番組で、ゲストのりんたろー。さん、ぱーてぃーちゃん信子さんが実際のむくみ取りに挑戦した記事はこちら＞＞