2024年6月24日放送のヒルナンデスで「つまぷるダイエット」のやり方について紹介されました！
食事制限もいっさいなく、1か月でウエストが●センチも減ったという衝撃の結果も！？
つまぷるダイエット
「ヒルナンデス」ダイエット企画で、過去にマイナス30kgに成功された女性芸人「さきぽん」さん。
しかし、お腹のお肉だけがどうしても落ちないのが悩みの種でした。
そこで今回は、みっこさん監修、シリーズ累計7万7千部超えの話題のダイエット。
お腹のお肉をつまんで揺らすだけで劇的変化する「つまぷるダイエット」に挑戦！
1か月やってみた衝撃の結果についてもお知らせします。
つまぷるダイエットの効果の理由
医療法人統括院長の日比野佐和子先生のコメント
1．脂肪をつかんで筋肉をやわらかくします
2．インナーマッスルも刺激されるので、代謝があがり痩せやすい体になります。
つまぷるダイエットのやり方
1）お腹の肉を根本からつかむイメージで大きくつまみます。
2）つまんだお肉を上下にぷるぷる揺らします。
3）つまんだ時、お肉が2段になっちゃうときは、大きくむにゅっとつまみます。
4）揺らし終わったら、お肉をつかんだままお腹を伸ばします。
5）お腹の真ん中、下腹、上部と5分ほど繰り返します。
↑みっこ先生『４０代からの動ける体チャンネル』より
（1回やってみた結果）
ウエスト82.0cm → 79.0cm！
なんとたった1回やっただけで、ウエスト3cm減！という衝撃の結果に！
でも、（このお肉どこいったの？）と疑問が残りますよね。
医療法人統括院長の日比野佐和子先生によりますと、
「同じ姿勢でいると、筋肉が固まってしまいます。
つまぷるダイエットは脂肪をつかんで筋肉をやわらかくする効果がある」とのこと。
硬くなった脂肪をほぐすことで、姿勢も改善されシェイプアップしました！
（1週間やった結果）
ウエスト82.0cm → 75.5cm（6.5cm減！）
日比野先生のコメント
「筋膜リリースで筋膜をゆるめることと、深い筋肉にアプローチできるので、
インナーマッスルにも刺激になって代謝があがった」
つまぷるダイエット「二の腕」のやり方
つまぷるダイエットは、お腹だけじゃなく二の腕や胸の辺りもできます。
1）腕をのばした状態で、親指と人差し指で二の腕のお肉をつかみます。
2）お肉は下につまむのではなく、横につまむのがポイント
3）つかんだ指が外れるまで、ひじを曲げながら持ち上げます。
4）二の腕全体（脇のほうまで）で、何度か繰り返します。
5）最後に二の腕が伸びるように、首の後ろで腕を持って30秒ストレッチします。
つまぷるダイエット「胸の辺り」のやり方
1）デコルテ（胸の辺り）のお肉をつまみます。
2）つまんだ状態から指が外れるまで胸を張ります。
3）何度か繰り返します。
4）最後に手を後ろに組んで、肩甲骨を開きながら深呼吸します。
巻き肩なのが、肩甲骨が後ろにいって姿勢改善にも効果ありとのこと。
つまぷるダイエットを1か月やった結果は！？
（1か月やった結果は・・・）
ウエスト82cm → 73cm（マイナス9cm！！）
横から見るとお腹がシャープにはっきりえぐれてました。
姿勢もよくなって、背中がきれいになりました。
日比野先生のコメント
「老廃物が排出され、インナーマッスルが刺激され、エネルギー代謝が上がった」
今回チャレンジしてくれた「さきぽん」さんが語る、つまぷるダイエットのメリット
１．場所、時間、服装をえらばない
２．過去一番、楽だった（きつい思いをしなかった）
３．食事制限いっさいなし（お酒も飲んだ）
これなら、簡単にできそうですねっ！(^^♪
累計シリーズ7万7千部！
つまんで揺らすだけ『つまぷるダイエット』byみっこ
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まとめ
今回は「つまぷるダイエット」についてご紹介しました。
実際に1日、1週間、1か月と確実に結果があらわれ、9センチもウエストが減れば見た目にも明らかですね。
姿勢もよくなりました。
いつでもどこでも出来、楽なうえに、食事制限もいっさいなし！
なにより「つまんで揺らすだけ」というのが簡単で取り組みやすい気がしました(^^♪