2024年6月26日放送のZIPで簡単むくみケアについて紹介されました！
簡単むくみケア
夏になると塩分・水分のとりすぎで気になるのが「むくみ」。
今回は家庭で実践している簡単「むくみ軽減ケア」について、
ZIPが独自にランキングしました。以下、その内容になります。
お風呂マッサージ
足のむくみに「お風呂マッサージ」
半身浴でリンパにそってマッサージをするのがおススメ。
足先から太もものつけ根に向かって、指のはらで片脚5分ずつ行います。
胸のデコルテは、内側から外側に向かってリンパを流すように10分かけてケア。
東京血管外科クリニックの榊原直樹医師のコメント
「そもそもむくみとは、皮膚の下にある脂肪組織に余分な水分がたまってしまう状態」
お風呂などでマッサージすることにより、
血液やリンパが上半身に戻りやすくなり、むくみ軽減が期待できます。
肩までつかった状態で、浴槽から脚を出すだけでもむくみに良いそうです。
リンパ師あい先生のリンパマッサージ動画
登録者95万人のリンパ師あい先生の、顔のリンパマッサージ動画も人気。
1）こめかみを2本の指で円を描くようにほぐします。
2）その後、目を閉じたり開いたりを1分繰り返します。
目の周りの筋肉を刺激し、腫れぼったい目の解消になります。
このマッサージ後は、目が大きく見えたり顔色が良くなったりするそうです。
カリウムをとって全身むくみケア
なかでも手軽でおすすめなのが「バナナ」
バナナに含まれるカリウムは、体内の余計な水分や塩分を排出する働きがあり、むくみ軽減が期待できます。
（その他、カリウムが豊富な食材）
生わかめ、干したあんず、ドライマンゴー、干しイモ
リファモーションカラット
ReFa リファモーションカラット 3万300円
ビックカメラ川崎ラゾーナ店でもかなり人気は高く、主に顔に使用されてます。
使ったあとは顔がスッキリした印象になります。
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ハリフトローラー
サン・スマイル ハリフトローラー 4180円
はり治療院が監修した美容ローラー。
はり状の突起が肌を適度に刺激し（痛くない）、簡単にセルフケアできます。
筋肉をほぐすことで血行が良くなり、むくみ軽減が期待できます。
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脚を壁に立てかけてむくみケア
今回第1位に選ばれたのが、脚を壁に立てかける方法。
脚を壁に立てかけて、ブラブラしたりギュッギュッと伸ばしたりします。
5分ぐらいでもスッキリするので、スマホ見ながらでも手軽にできます。
（榊原医師のコメント）
脚にたまった血液やリンパが上半身に戻りやすくなり、むくみに良い。
その他、風呂上りのストレッチは血液が全身にめぐりやすく、むくみ軽減が期待できます。
まとめ
今回は家庭で簡単にできる「むくみケア」の方法について、ご紹介しました。
お風呂でのマッサージ、お風呂上がりのストレッチなどで血液やリンパを上半身に戻すことが基本のようです。
人気のリファは高くて手が出ないという方には、ハリフトローラーも良さげです。
筆者も飲んだ翌日は顔のむくみが気になるので、欲しくなりました(^^♪