2024年6月20日放送のTIMEで「のどトレ」のやり方について紹介されました！
教えてくれたのは、西山耳鼻咽喉科の西山耕一郎さんです。
のどトレ
40代から始まる「のどの老化」。
咳をする力が弱くなる、飲み込む力が弱くなる、などの弊害があります。
今回は、のどを鍛える簡単体操「のどトレ」についてご紹介します。
「のどトレ」の効果の理由
「のどトレ」をすることで、のど仏を上げる筋肉が鍛えられます。
それにより、
・のどの免疫力を上げる
・飲み込む働きを強くする
などの効果があります。
「のどトレ」のやり方
1）利き手の手のひらをおでこに当てます。
2）おでこと手で押し合って、5秒間キープします。
飲み込む力が鍛えられます。
3）両手でグーを作り、あご下に押し当てます。
4）「あご」と「こぶし」で上下に押し合い、5秒間キープします。
5）それぞれ10回で1セット。
1日3セット以上で、「のどの老化」改善になります♪
まとめ
病気の予防に1日数分でできる「のどトレ」。
のどの老化が気になるかたは、やってみてはいかがでしょうか。