2024年7月11日放送のZIPで大胸筋丼の作り方について紹介されました！
教えてくれたのはプロボディビルダーの塚本健太さんです。
大胸筋丼のレシピ
世界5位のプロボディビルダー塚本健太さん考案の「大胸筋丼」とは？
5分で作れる簡単ボディーメイクレシピを教えてくれました！
（画像はイメージです）
大胸筋丼の材料
・白ごはん
・鶏そぼろ
・卵（白身）
・エリンギ
・白だし
大胸筋丼の作り方
1）フライパンで卵の白身を焼きます。（油はひかない）
（黄身と油は脂質が多いのでひかえる）
2）白だし、エリンギ、鶏そぼろを入れて、軽く焼きます。
3）それをご飯の上にのせて、軽くしょうゆをかければ出来上がり！！（超簡単！）
（画像はイメージです）
塚本さんいわく
「めちゃくちゃ美味しくて、高たんぱく！
きのこの食物繊維もとれるので、おススメです！」
「マッチョの人はささみ、サラダチキンばかり食べてるイメージですが、
それだと毎日は続かない。そぼろはマッチョになるのでおススメ！
大胸筋丼、ほぼ毎日食べてます！」とのこと。
世界5位のボディビルダー塚本さんが、ほぼ毎日食べてるというのは説得力ありますね！
簡単ネバネバ丼の作り方
同日のZIPで放映された女性ボディビルダーの方のメニューも紹介します。
（材料）
・鶏むね肉
・納豆
・キムチ
・めかぶ
・オクラ
・豆腐（最後にのせます）
・ご飯
上記材料を細かくカットし、ボウルでまぜます。
それをご飯のうえにのせれば「簡単ネバネバ丼」の完成！！
（丼の真ん中に豆腐を置きます）
「夏バテでもするする食べれる」
「栄養素も全部つまってるのでおススメ♪」とのことです。
まとめ
大胸筋丼についてまとめました！
世界を代表するボディビルダー考案の「大胸筋丼」、どれだけシビアでストイックなメニューかと思いきや、鶏そぼろを使った意外と簡単なレシピなのに驚きました。簡単で美味しくないと続かないですからね。
マッチョなボディメイキングを目指すかたは、試してみてはいかがでしょうか(^^♪
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